Motivationstechnik: Don't break the Chain

Vor ein paar Wochen las ich etwas über eine Motivationstechnik, die angeblich von Jerry Seinfeld, dem Comedian, stammt. Die Begebenheit liegt ein paar Jahre zurück und der damals zwar schon bekannte, aber noch nicht berühmte Jerry Seinfeld trat Abends im gleichen Club auf wie ein junger Nachwuchscomedian. Dieser ergriff die Chance, Seinfeld nach dem Geheimnis seines Erfolgs zu fragen.

“Wie wird man ein besserer Comedian?” fragte Brad Isaac und bekam von Jerry Seinfeld zu hören: “In dem man bessere Witze schreibt.”

Was lustig und einem Comedian durchaus würdig beginnt, setzt sich in einer Kette von notwendigen Tätigkeiten fort.

• Um ein besserer Comedian zu werden, muss man bessere Witze schreiben.
• Um bessere Witze zu schreiben, muss man täglich schreiben.
• Um täglich zu schreiben muss man sich täglich motivieren, selbst wenn einem nicht der Sinn nach schreiben steht.

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Und diese Eigenschaft kann man sich zu Nutze machen, in dem man tagtäglich in einem Kalender festhält, daß man geschrieben hat.

Man nutzt diesen Kalender indem man jeden Tag, an dem man produktiv war (geschrieben hat, am Projekt gearbeitet hat, etc.) mit Hilfe eines dicken, roten Stifts durchkreuzt. Man kann auf den ersten Blick schon erkennen, daß man sein Soll für den Tag erreicht hat.

Mit jedem Tag und damit auch jedem weiteren Kreuz entsteht nun eine Kette. Nun gilt es, diese Kette einfach nicht mehr zu unterbrechen. Das ist das ganze Geheimnis. Es geht darum, die Kette nicht zu unterbrechen. In der Folge bedeutet es, daß man jeden einzelnen Tag produktiv sein muss, aber auch produktiv sein wird. Man möchte die Kette länger und länger werden lassen, was aber nur geht, wenn man etwas dafür tut.

Wichtig: Der Kalender

Dazu benötigt man einen Kalender, der möglichst gut dafür geeignet ist. Ich würde empfehlen, dafür einen Kalender auf Papier zu nehmen, am besten einen Wandkalender, den man ständig im Blick hat.

Hat man keinen, macht man einen. Zum Beispiel mit dem Freeware-Kalender von Enormasoft für Windows oder in dem man sich bei Flickr ein schönes, motivierendes Bild wählt und mit Hilfe von bighugelabs.com einen Kalender daraus macht.

Je mehr Monate der Kalender umfasst, desto besser ist es, da die Kette länger werden kann. Je länger die Kette ist, desto schwerer fällt es, sie zu unterbrechen.

Sichtbar machen ist wichtig. Nun hängt man den Kalender dort auf, wo man ihn während der Arbeit im Blick hat. So wird man ständig daran erinnert, die Kette nicht zu unterbrechen.

Mittlerweile gibt es bereits die ersten Websites, die sich dieser Motivationsregel verschrieben haben. Auf dontbreakthechain.com kann man einen Kalender online ankreuzen und einen Kalender für mehrere Tätigkeiten verwenden.

Ich würde dennoch den Kalender auf Papier empfehlen. Nicht weil ich etwas gegen Bäume habe, sondern weil man ihn an die Wand hängen kann und immer im Blick hat, im Gegensatz zu einem Kalender auf einer Website. Der Online-Kalender macht das Auslassen eines Tages leichter, so lange man den Kaleder nicht aufruft.

Warum es funktioniert

Diese Technik funktioniert, weil sie kontinuierlich tägliches, produktives Arbeiten fördert anstatt den einmaligen, großen Wurf. Eine tägliche Aufgabe erzeugt schon nach kurzer Zeit eine Gewohnheit und macht dich ganz nebenher zum Experten auf deinem Gebiet. Besser ist es, man schreibt jeden Tag 100 Witze, als einmal pro Woche gleich 700.

Einen Tag auszulassen erleichtert es, auch den nächsten Tag auszulassen. Deshalb ist die einzige Regel für diese Technik: Don’t break the chain! - Unterbrich die Kette nicht!

Los jetzt

Nicht nur beim Schreiben kann man die Kette einsetzen. Es funktioniert bei fast jeder Aufgabe, die man sich vornimmt. Probier’s aus, nimm dir etwas vor, das dein leben entscheidend verbessern wird, wenn du täglich daran arbeitest. Organisiere dir einen Kalender und fange sofort an. Und lass uns an den Ergebnissen teilhaben, hier in den Kommentaren .